Vilodag....

Inledde morgonen med en promenad tillsammans med Jocke. Blev 60 minuter i behagligt morgontempo....bra start på morgonen!Idag blir det lugnt resten av dagen, vilar från gymmet och tar en vilodag...

Lägger upp lite matbilder samt dagens kost!



Standardmålet 2 timmar före träning! 100 gram kyckling, 200 gram minikeso & 70 gram banan (blandas) samt 150 gram kokt ris och lite olja/fett på det. Massa kanel på riset. Smakar hur gott som helst!





Gårdagens kvällsmål! 300 gram kyckling/skinkstek, lite stekta grönsaker, tomat, gurka. Till det 200 gram minikeso samt lite hemmagjord jordnötssås!


Dagens mat (all mat jag skriver upp anges alltid i tillagad vikt):

500 gram kyckling

100 gram skinkstek

3 ägg

200 gram minikeso

100 gram tomat

100 gram gurka

250 gram lättkesella

60 gram wheyprotein

200 gram frysta hallon

20 gram kokosfett Summa summarum hamnar dagens "lågdag" runt 2000 kcal fördelat på 300 gram protein och runt 30-40 gram kolhydrater och 70 gram fett.

I dagens matlådorna är det drygt 300 gram kött, gurka, tomat och en klick kokosfett.

Kvällsmålet blir kesella, keso och whey (vaniljsmak) som blandas och lite hallon till det!




Inte världens mest spännande matlådor, I know!! but I´m a simple man...det funkar för mig!