Klockan 10.00 var man i gymmet och körde ett pass innan första målet mat.
Det kändes helt okey att träna på fastande mage! Det som inte fungerade var benböjen, kände att ryggen gav vika, så det blev bara lite uppvärmningsset där...sedan la man lite mer krut på benpressen.
Benböj: 3 set
Benpress: 7 set
Bänkpress: 4 set x 10 reps (superset med de sista 4 seten i benpressen)
Sittande lårcurl: 3 set
Liggande lårcurl: 3 set
Benspark (fst-7): 7 set
Passet kändes helt okey, tog 50 minuter...sedan var det dags för arbetsdagen att ta sin början.
Blir att träna samma tid nästa vecka.
Nu åter till arbetet.....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar