Gårdagen var en välbehövlig vilodag, två bra pass irad hade satt sina spår i kroppen. Det blev en timmes promenad på morgonen....och kvällen bestod sedan av att kika på UFC 101....säger bara : Anderson Silva!!!, vem kan slå honom just nu?!! Inte Forrest Griffin iallafall =)
Idag blev det en 40 minuters morgonpromenad...och sedan ett svettigt benpass efter jobbet.
Benböj: 3 set
Benpress: 5 set
Benpress med ett ben: 4 set
Sittande lårcurl, plateloaded: 3 set
Raka marklyft med hantel: 3 set (supersetat med lätta hantelpressar för bröst, 35 kg x 15 reps i 3 set)
Benspark (fst-7): 7 set med 30-40 sekunders vila mellan seten.
Liggande lårcurl: 3 set (dogcrap-set)
Rätt bra pass!! Kändes lite segt fast helt klart en förbättring sedan förra veckans benpass.
Ställde mig även på vågen imorse, 94,4 kg visade den....häpp, säger inte så mycket men då vet man då iallafall vad man väger nu.
Imorgon är det vilodag....en morgonpromenad innan jobbet, that´s it!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar