Just hemkommen från ett skönt pass där jag gav axlarna och armarna en liten omgång.

Inledde med axlar...

Press bakom nacke, fri stång: 3 set
Sittande militärpressar: 3 set
Sittande hantelpressar: 4 set
Hantellyft åt sida: 5 set (superset med "jorden runt" med införskaffade gummiband)
Skivstångshrugs: 5 set (20-5 reps)



Shrugs med skivstång

För biceps blev det:

Stångcurl: 2 set
Sittande ezcurl över kudde: 3 set (varav de två sista seten dropset)
Stående hammercurls: 1 långt dropset tills det jag nådde 20 reps totalt.

Helt okey pass! Skönt att det inte längre är så varmt och kvavt på gymmet....nu slipper man vrida ur tröjan efter passen =)



Film från passet


Det är skönt att börja få lite rutin på vardagen, jobbet börjar rulla på och än så länge så kan man ta det rätt lugnt på dagarna och bara låta barnen återhämta sig efter sommarlovet i den takt de behöver.

Blir intressant att se hur det fungerar att jobba bland alla barn under dieten, personligen tror jag inte det blir några problem i och med att jag kör periodisk fasta och slipper alla blodsockersvängningar och hungerskänslor.
Dessutom är barnen inte direkt besvärliga av sig....så det kommer nog att rulla på bra ändå fram till december. Jag hoppas bara att kompisen som också kör diet håller hela vägen fram! Det är kul om man inte är ensam under resans gång...man kan behöva allt stöd man kan få...bortsett från den dagliga supporten jag får från min fru då =)


Nu blir det en kopp kaffe och sedan en liten kvällspromenad efter det. Snart är det helg och vankas pass på lördag och söndag! Därför är morgondagen en much needed vilodag!