Busy day!!

Klockan 06.30 låste man upp på jobbet och klockan 20.30 kunde man åter igen slå sig ner i hemmets lugna ro! Busy day for sure!!

Hann dock med lite träning mellan jobbet och kvällsmötet....gav axlarna och biceps en omgång!

Press bakom nacke, sittande: 4 set
Militärpress, sittande: 3 set
Hantelpress: 3 set
Hantellyft åt sida (superset med hantellyft åt sida med viktskiva): 4 set

Stångcurl med ez-stång: 3 set
Scottcurl över kudde: 4 set
Hammercurl: 1 set...körde dropset tills jag nådde 20 reps totalt.

Rätt bra pass!! Det kändes dock att man varit igång sedan 05.30 imorse...ajja, bara bita ihop!
Ingen promenad eller annat idag utan gymmet får räcka som motion idag.
Det blir vila imorgon och herrmiddag med grabbarna från jobbet...det blir grillade burgers och lite annat smått och gott! Najs som fasiken ska det bli!

Redovisar även dagens käk:

Mål 1: 140 gram kokt ris, 100 gram kyckling, 2oo gram keso, 70 gram banan

Före/under träning: EAA/ BCAA

Mål 2: 250 gram kyckling/fläskfile, en klick keso, 4 äggvitor+lite 10% ost (omelett), 140 gram kokt ris.

Mål 3: 500 gram kesella + very-berry protein som smak, 250 gram hallon, lite nötter.

Sådär...det var allt för idag!! Snart är det helg!...blir nog lite bilder/film från gymmet då.

Adios!