En dag kvar innan sommarlovet är över och jobbet drar igång på allvar! Det känns faktiskt skönt att få komma igång med verksamheten och rutinerna igen. Det ser ut att bli en rolig hösttermin!
Ångest? Inte det minsta....har man ångest att börja jobba så tycker jag att man ska se över sin situation och fråga sig om man är på rätt plats? Arbetet är ju en så pass stor del av ens vardag/liv och att ha ångest över något sådant? Värt att fundera på?
Man tillbringar ju 8 timmar/dag på jobbet och därför är det viktigt för mig att verkligen trivas, snacka skit och ha skoj med mina arbetskamrater, ha kul med barnen och försöka få alla att trivas. Det är ju en utmaning att vi har så många barn på fritids detta läsår, men det kommer att gå bra!
Ska lägga om träningsschemat med i snitt blir att träna vid 16-16.30 tiden på dagarna..och då har jag tänkt lägga upp dagen på följande sätt:
07.00 - Upp och hoppa. Fixa lite inför jobbet. Eventuellt morgonpromenad beroende på när jag börjar jobba.
Under dagen blir det vatten, ngn kopp kaffe och aminosyror fram tills mitt första mål mat.
14.00 - Bryter fastan med lite keso, kyckling, banan och ris
16.00 -PWO drink på jobbet
16.30-17.30 Träning (EAA eller BCAA före/under passet)
18.00 - Middag
21.00 - Kvällsmål
Käkar kolhydrater i målet klockan 14 och i målet klockan 18...annars är det proteinet som dominerar min tallrik! Jag kör för närvarande en variant av den termogena dieten..käkar dock lite kolhydrater före/efter träningen men framöver blir det eventuellt att skippa kolhydraterna i mitt första mål för dagen. Allt beror på hur dieten artar sig...
Dagens träning då...först en 40 minuters morgonpromenad och sedan ett benpass efter jobbet.
Passade även på att väga mig på jobbet, vägde in på 93,9 kg....jahapp, då vet man det. Inte för att det spelar ngn roll vad man väger, inte än iaf =)
Benböj: 2 set
Benpress: 7 set
Benpress med ett ben: 2 set
Sittande lårcurl: 3 set
Liggande lårcurl: 3 set (ett dropset på varje set)
Benspark (fst-7): 7 set
Lätta hantelpressar för bröst: 4 set x 15 reps á 35 kg.
Kändes inte helt bra på benböjen..jag föredrar att ha en spegel framför mig när jag ska träna benböj och det hade jag inte idag. Valde därför att lägga mer krut på benpressen.
Dessutom en övning för bröst för att mjuka litegrann inför lördagens pass!
Imorgon är det vila och en hel dag fylld med planering och förberedelser på jobbet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar