Ett sista pass innan helgen! Axlar och biceps!
Axlar
Press bakom nacke, fri stång: 6 set
Sittande hantelpressar: 3 set
Hantellyft åt sida: 5 set
Sidolyft med 10 kg:s viktskiva) 5 set
"Jorden runt" med gummislang: 5 set
(de övningar i kursiv text genomfördes som ett s.k giant-set)
Biceps:
Sittande hantelcurl: 5 set
Koncentrationscurls över kudde: 4 set
Latsdrag för biceps: 4 set
Helt okey pass!! Bra kontakt med både axlar och armar! Lade in lite dropset och superset på både axlar/biceps och grymme vad jobbigt det var!
Sedan har man softat bra mycket ikväll...blev många steg igår och benen var lite möra så jag spar lite energi till morgondagens promenad innan jobbet.
Imorgon blir det vilodag...lite promenad men i övrigt bara vila och ladd inför lördagens pass!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar