Ryggträning...

Dagens pass på IKSU, körde rygg och lite triceps.

Chins: 5 set...verkligen sämst i chins men det är bara att fortsätta nöta.

Latsdrag med omvänt grepp i superset med triceps pushdowns. 4 set á 8 reps i varje övning

Hantelpullover över bänk (grym övning) x 4 set á 10 reps

TRX övningar: Y, W, L x 2 set á 12 reps med minimal vila mellan övningarna.

Avslutade med 1000 meter i concept 2 roddmaskin.

Gott mos....snabbt och intensivt pass, just the way I like it.

Annars så har dagen flytit på bra....roligt på jobbet även om det är lite struligt för stunden. Allt ett pussel när det är personal som bli sjuka och man måste pussla för att det ska fungera. Barnen verkar då trivas efter jullovet och det är full fart från morgon till sena eftermiddagen.




Utomhus är det riktigt skönt...mycket snö, ett par minusgrader och stora snöhögar. Det är så här en vinter ska vara....snö och minusgrader, inte nollgradigt och blötsnö.

Tips: Har ni lite att göra och tid att slå ihjäl..."leta" fram "en idiot på resa och du har mycket roligt att se fram emot. Helt underbar serie.

Nu blir det Coop å handel lite....adios!