Ny dag!

...och åter ett mycket bra träningspass!

Uppe med tuppen (som vanligt). Lite småfix hemma innan jag drog man i mig en pwo-drink, lite aminosyror sedan var det dags att väcka kroppen på Iksu.

Passet:

Dips: 6 reps ner till jag nådde 1 reps (6 set totalt). Började med 40 kg:s extra vikt i viktbältet och avslutade med 55 kg....ökade här och det kändes bra.

Dips med extravikt är en övning som kräver att man verkligen är väl uppvärmd och kör med full kontroll....det är lätt att sabba axlarna om man slarvar.

Axelpressar med Kettlebells i superset med hantel-sidolyft: 4 set och jag siktade på 9 reps i varje set.

Axelpressar med kettlebells är en ny bekantskap för mig. Jag kör dessa sittande utan ryggstöd och försöker verkligen köra strikt. Det tar riktigt bra och jag rekommenderar alla att någon gång testa att byta ut vanliga hantlar mot kettlebells och känna skillnaden.

Latsdrag: 4 set +a 10 reps...45 sekunders vila mellan seten.

Avslutade med tre TRX-övningar: High rows, superman och hipdrops Jag körde alla övningar i 12 reps x två rundor med minimal vila mellan seten.

Blev även en promenad efter lunch....riktigt skönt väder och nu ska det bli najs att bara få dra på sig mjukisbrallorna, äta lite god mat och bara och njuta av en luuuugn söndag.