Min kost och träning!

Lite om hur jag tränar/äter...

Träningsschema

Dag 1: Bröst/triceps
Dag 2: Rygg
Dag 3:Vila
Dag 4: Ben
Dag 5:Axlar/biceps
Dag 6:Vila

Kost

Jag äter/lever enligt "periodisk fasta"-principen. Dvs, jag fastar 16 timmar av dygnet och äter mitt dagsbehov under ett 8-timmars fönster där merparten av kalorierna konsumeras timmarna efter min träning. Fungerar jättebra och jag har bara positiva erfarenheter av denna livsstil! Googla periodisk fasta så får ni upp bra med information om ni är intresserade

Jag ska framöver även lägga om kosten till en "termogen diet"...något som jag testat förut och trivdes bra med! Den termogena dieten är enkelt sammanfattad: massor av protein, en aning fett och noll kolhydrater (dock har jag två dagar när jag höjer dem en aning men det är individuellt)

Kosttillskott

Jag försöker att minimera mitt användande av kosttillskott. Hellre lägger jag mina kalorier på riktigt mat istället för proteinpulver, men

Kosttillskotten jag använder mig av nu är:



N.O.K.O PreWorkout - Innehåller bland annat kreatin, koffein och Arginine. Har just öppnat en burk som jag skall testa och se vad den ger. Intages före träningen....gimme tryck!!!

EAA-XX: Essentiella aminosyror (beställt från mmsports), dessa blandar jag med vatten och sipprar på under min fasteperiod på förmiddagen.

Scivation X-Tend: BCAA som jag dricker under/i slutet av mina pass i gymmet.

BCAA Muscle Guard Elite: Samma som x-tend...ska öppna den burken när x-tenden är slut.

MicroCreatine: Vanligt kreatin monohydrat...bra grejer!

That´s it for now.....dags för gymmet snart!